두피 마사지 방법 혈액 순환 두피 마사지의 효능과 하는법 주의점

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1. 탈모 예방부터 스트레스 해소까지! 혼자 할 수 있는 두피 마사지 

목차

1. 하는이유는? 2. 마사지방법 3. 주의점 4. 관련글

 

안녕하세요. 오늘은 두피 마사지에 대해 알아보려고 합니다. 두피 마사지는 머리카락 건강뿐만 아니라 몸과 마음의 건강에도 도움이 되는 활동입니다. 하지만 많은 분들이 두피 마사지를 어떻게 해야 할지 모르거나 귀찮아서 하지 않는 경우가 많습니다. 그래서 저는 집에서 혼자 쉽고 간단하게 할 수 있는 두피 마사지 방법을 소개해드리려고 합니다. 함께 따라 해 보시면서 탈모 예방과 스트레스 해소의 효과를 느껴보세요!

 

 

2. 하는 이유와 정의 및 효과(효능)

하는 이유 : 두피 마사지를 하는 이유는 두피의 건강을 유지하고 개선하기 위해서입니다.

두피는 머리카락의 발달과 성장에 영향을 주는 중요한 부위입니다. 두피가 건조하거나 지성이거나 각질이 많으면 모귀가 막혀서 모발의 영양 공급이 잘 되지 않습니다.또한 두피에 쌓인 노폐물과 공해 물질은 염증을 일으켜서 탈모와 피부 질환을 야기할 수 있습니다. 두피 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하고 각질과 노폐물을 제거하면 탈모 예방과 모발 성장 촉진에 도움이 됩니다.

(집에서나 일하고 있을 때 등 틈틈이 할 수 있는 일이기에 부담이 없습니다)

두피 마사지의 정의는 손가락이나 기구를 이용하여 두피에 압력을 가하고 움직여주는 것입니다. 이렇게 하면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 원활해지고, 신경과 근육이 이완되어 스트레스가 해소됩니다.또한 표피 각질과 모귀 속의 오염물질을 제거하여 피부 호흡을 원활하게 하고, 피부 및 모발에 영양분과 산소를 공급합니다.

 

상황별 두피 마사지를 이렇게 해보세요

샤워 시

• 샴푸 하기 전에 빗이나 손가락으로 두피를 가볍게 빗겨주거나 톡톡 쳐주고 하면 각질 및 오염물질을 제거하고, 혈액 순환을 도와줍니다. 간단히 정리하고 넘어가셔도 좋습니다 최대 3분 넘게는 하지 않는 걸 추천합니다 두피에 오히려 상처를 입힐 수 있습니다.
• 샴푸 할 때는 손바닥으로 두피를 부드럽게 마사지해 줍니다(스칼프기기를 이용해 주는 것도 좋습니다) 단 너무 세게 문질러서는 안 됩니다. 그다음 두피에 영양분과 수분을 공급해 줍니다. 1분 이상하시데 자유롭게 하시면 좋습니다 적당히 하시면 됩니다.
• 샴푸 후에는 타월로 머리를 감싸서 따뜻하게 해 줍니다. 이렇게 하면 모발의 수분 유지와 탄력 강화에 도움이 됩니다. 약 5~10분 정도 하시면 됩니다.
• 마지막으로 드라이기로 머리를 말리면서 어느 정도 머리가 건조되었으면 손가락으로 두피를 가볍게 원형으로 돌려주거나 톡톡 쳐줍니다. 이렇게 하면 혈액 순환과 모발 성장을 자극해 줍니다. 약 5분 정도 하시면 됩니다.

당연히 매일 할 필요는 없고 일주일에 2~3번 정도 하시면 좋습니다. 또한 두피 마사지를 할 때는 편안한 분위기와 음악을 만들어 주시면 스트레스 해소에도 좋습니다.

저는 이 루틴에서 팩, 트리트먼트, 괄사마사지, 다른 일이 있다면 일도 하면서 일주일에 2번 정도는 날 잡아서 한 번에 하는 편입니다

 

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집이나 직장에서

        집이나 직장에서 할 수 있는 마사지법을 알려드리겠습니다.

• 어깨와 목을 마사지해 줍니다. 어깨와 목은 특히 스트레스와 긴장으로 인해 근육이 뭉치고 통증이 생기는 부위입니다. 따라서 손가락으로 어깨와 목을 부드럽게 눌러주거나 돌려주면서 이완시켜 줍니다
• 이 방법은 보컬이나 운동할 때도 자주 사용하는 방법입니다. 몸이 경직되는 걸 막아주기 때문이죠
• 손과 발을 마사지해 줍니다. 손과 발에는 우리 몸의 여러 부위와 연결된 경락과 혈관이 있습니다. 따라서 손가락으로 손바닥과 발바닥을 적당히 눌러주거나 문질러주면서 혈액 순환을 도와줍니다.
• 머리를 마사지해 줍니다. 머리는 우리의 생각과 감정에 영향을 주는 중추 신경계의 중심입니다. 따라서 손가락으로 두피를 가볍게 원형으로 돌려주거나 톡톡 쳐주면서 뇌의 활성화와 이완을 도와줍니다.

        매일 할 필요는 없고 하루에 한 번 정도 하시면 좋습니다. 

        참고 : 혼자 두피 마사지 하는 법 (이미지 포함) - wikiHow

 

마사지를 할 때 주의점

저혈압이 있으시다면 두피마사지를 주의해야 합니다. 두피마사지는 혈압을 낮추는 효과가 있어 너무 오래 할 경우 혈압이 떨어질 위험이 있습니다 나이가 어린 유아나 고령자들의 경우엔 두피마사지를 주의해야 합니다. 일반 성인들에게 가하는 강한 지압은 무리를 주기 때문입니다 환자들의 경우 두피마사지를 주의하셔야 합니다.

편안하게 앉을 수 있는 장소를 찾고, 손가락으로 적당한 압력을 가하며 전체적인 두피를 마사지해 줍니다.

너무 세게 하거나 한 부위만 집중적으로 하면 안 됩니다. 너무 많은 자극은 오히려 두피건강에 해가 됩니다.

 

마무리

두피마사지는 두피건강과 탈모예방에 도움이 되는 활동이지만, 과유불급이라고 하죠 잘못하면 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 위에서 언급한 주의점들을 잘 숙지하고 또한 관련글에 이미지를 보면서 자기에게 맞는 적절한 방법으로 두피마사지를 해주시기 바랍니다. 다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!

 

 

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혼자 두피 마사지 하는 법 (이미지 포함) - wikiHow